jak zmieni

[...] co począć, myśle czy bardziej stawiać na węgle, czy może low carb. Musze jeszcze to przemyśleć. Jak narazie to jem troche na oko, ale same dobre produkty, 2 razy w tygodniu jakis 'cheatmeal', wiadomo na nastepny dzien wiecej energii glikowen i hormony naladowane i rogal na ryju ;D Suple, dawno nic nie brałem, więc niebawem mam zamiar coś [...]

[...] twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 warzywa lacznie 233/132,7/96.8 co daje 2513kcal kcal 200 za duzo ale rowniez i duzo treningow. nie interesuja mnie za bardzo wahania wagi, wolalbym by waga utrzymala sie na tym samym poziomie. zobaczymy jak bebech sie zmieni po tygodniu/dwoch - jesli sie nie zmieni, troche obetne.

[...] to samo zdanie, że szybko się to nie zmieni. Jestem zadowolony, tym bardziej, że dzięki Wiktorowi zmieniłem podejście do samych treningów. Dla głowy znacznie na plus, choć jak widać nie tylko dla głowy. Jakość poszła niestety w dół ale nie jakoś wyraźnie, a skok wagi jednsk znaczny. Obecnie leci mostek, za tydzień w poniedziałek operacja. [...]

[...] to samo zdanie, że szybko się to nie zmieni. Jestem zadowolony, tym bardziej, że dzięki Wiktorowi zmieniłem podejście do samych treningów. Dla głowy znacznie na plus, choć jak widać nie tylko dla głowy. Jakość poszła niestety w dół ale nie jakoś wyraźnie, a skok wagi jednsk znaczny. Obecnie leci mostek, za tydzień w poniedziałek operacja. [...]

[...] drążek 20x17,5kg, 15x21kg, 15x24,5kg, 12x28kg 7.Wyciąg za głowa drążek + 2,5kg 10x31,5kg, 10x35kg, 10x38,5kg, 10x42kg, 9x45,5kg Cięższy okres niestety... Dzisiaj akurat trening wszedł bardzo fajnie. Nigdy tego nie zrozumiem, brak siły przez dzień, człowiek zasypia, na trening jedzie totalnie bez chęci, a jak już zaczyna wszystko się zmieni %-)

Już Ci pisałem u mnie w dzienniku, że to co Ty planujesz to tylko i wyłącznie droga do... samozagłady rozumiem jak zwykle źle Ja bym to widział tak: Ciężki trening FBW 3x w tyg a po każdym z nich 20 min aero. Do tego 2-3x w tygodniu aero w DNT. Aero możesz czasami zamienić na HIITa. tzn ze nic by sie nie zmieniło , bo ostatnie kilka tygodni [...]

[...] i nie mogłem nic podpalić. Poczekałem z 20 minut, wycierałem, dmuchałem - nic. Ani iskry. Chcąc, nie chcąc - ubrałem się i poszedłem do sklepu. Wracając myślałem sobie: pewnie teraz jak wrócę to zapalniczka w domu odpali. Ale rozum podpowiadał, że jak przez 30 minut nie było nawet iskry, to 5 minut niczego nie zmieni Guzik, odpaliła za 4 razem

[...] wraca do Polski %-) a skubany sobie pretekst wymyślił %-) Black-Wolf – trening również mi się bardzo podoba, a co najważniejsze - dobrze mi się nim trenuje :-)) co do tej sylwetki, to u mnie jeszcze nie pora na mówienie o sylwetce startowej, także w kilka minut mi się nic nie zmieni ;-) Chyba, że jak dobrze zjem, to mi brzuch wywali %-)

[...] pompkami ale juz wszystko jasne. Do plecow nie zabardzo dam rade dodac tylnie aktony juz i tak troche tego jest. mysle ze na poczatek zostawie osobno plecy/barki zobaczymy jak bedzie pozniej najwyzej sie zmieni. unoszenie hantli w opadzie wystarczy na tyly ? jak myslisz. ta super serie zrobie tak jak podajesz :) A co z tym bieganiem nie bedzie [...]

[...] MICHA: nie pamiętam, ale wg założeń i rozkładu 140B/75T/130W + dodatki ;-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8953b9276f654f1f85b6a68269dde543.JPG Rychło w czas mnie oświeciło jak beznadziejnie mam rozłożony ciężar w PP {{:-( To się zmieni, bo niepotrzebnie siły tracę. Zmuszam się też do udawania, że się przykładam do areo, ale średnio to idzie - [...]

[...] tylko owoce i tylko 2-3x dzien jajca/miecho + oliwa/orzechy + warzywa wracam i bede jechal dalej - o ile sie nic nie zmieni tylko zastanawiem sie co dokupic - spalacz moze jakiegos wymiatacza kupie - moze lipo 6 black - ale cena troche za wysoka a moze cos z FA - 60pln by mnie wyszlo wiec spox dokupie spalacz + aminki i polece juz offline ile [...]

Nie badałem, ale już wcześniej mi bodajże Saida zwróciła na to uwagę. Jednak powiedziała, żeby się tym nie przejmować. A co, uważasz, że jednak jest to coś poważnego ? Być może jak nabiorę trochę masy w barkach to ta dysproporcja się zmieni?

[...] badałem, ale już wcześniej mi bodajże Saida zwróciła na to uwagę. Jednak powiedziała, żeby się tym nie przejmować. A co, uważasz, że jednak jest to coś poważnego ? Być może jak nabiorę trochę masy w barkach to ta dysproporcja się zmieni? Saida powiedziała, żeby sie tym nie przejmowac? Nie sądzę ;-) Ja bym poszedł do dobrego fizjoterapeuty.Jeśli [...]

[...] Po 5 powtórzeniach zbastowałem. Oprócz tego całkiem git poszło, ciężko coś idzie z tym fatem na brzuchu. Mimo że czuję się już mały to nie chce dziadostwo zejść, chociaż jak się coś tam napne to coś tam widać. Ale to chyba tylko ja w lustrze widzę %-) Może mimo wszystko jestem jeszcze na dość "wysokich" kaloriach. Oprócz tego liczę na to, że [...]

[...] - czyli pakuję kettlami i klata, bary, bice, trice itd. - rosną. Do tego lepsze są np. sztangielki (które posiadam! ale wolę ćwiczyć z kettlami). Kto śledzi wątek - wie, w jakiej byłem matni. Nie wiedziałem jaki rodzaj treningu wybrać. Najpierw różnego rodzaju obwodówki były. Kompletnie nie interesowały mnie pomysły w stylu SSST. Potem zestawy [...]

[...] ją do potraw łatwo o jej nadmiar. O ile nie biegasz maratonów lub nie pocisz się podobne codziennie, nie ma żadnej potrzeby dodawania jej do posiłkow. Skręca mnie w środku jak widzę co drugi przepis z dodtakiem soli lub innych śmieci typu kostka rosołowa, o ile to drugie zmieni (dla niektórych może i poprawi smak) to sól ma naprawdę małe [...]

U mnie cały czas to samo, już ponad 4.5 tygodnia po zabiegu a z sutów znowu robi się "truskawa" są napęczniałe, duże i miękkie jak przed zabiegiem (minimalnie mniejsze), nie reagują na zimno w ogóle. Jedynie po masażu robią się normalne na ok 10-15 minut. Mimo, że minęły te 4.5 tygodnie to cały czas noszę tą kamizelkę bo nawet nie chcę się jeszcze [...]

oj nie wydaje mi się, żeby w tak krótkim okresie można było cokolwiek fatu zgubić, a jak już to na pewno niewiele jutro dla Przemka będę foty robił na czczo to może podeślę, chociaż strasznie plackotowato to teraz wygląda, przy takiej ilości węgli ciężko o jakiekolwiek nabicie, ale od jutra to się diametralnie zmieni :-D

Mariusz pisałem Ci ostatnio, że już nie wchodzi tak jak parę tyg temu, ale żeby oddawać, nieeee no aż tak źle nie jest :-D pomijając ten tydzień w zasadzie zostanie mi maksymalnie dwa tygodnie masy i ruszamy z mini cutem, kaloryka już się do końca na pewno nie zmieni :-) Kamil no Ty dopiero zaczynasz po starcie to wiadomo, że od razu się nie [...]

ostatnio dopadła mnie jakaś niechęć do treningów.. a w zasadzie do czegokolwiek, stad mniejsza aktywność w dzienniku. W zasadzie takiego okresu jak teraz bardzo dawno nie miałem, bo po prostu totalnie nie mam chęci na nic co jest związane z kulturystyka i cała otoczka. Pojęcia nie mam czym to może być spowodowane, myślałem ze okres deloadu tez [...]